2 de enero de 2019

Estilo de vida

Adiós a los abdominales

Llegó la hora de dejar la preocupación por el six-pack. Una reciente investigación en el cuerpo militar de Inglaterra demuestra que hacer abdominales es caso perdido.

Por: SoHo

Acéptelo: usted, como cientos de personas en el mundo, se ha lanzado un día cualquiera a hacer abdominales como loco y se ha levantado al día siguiente con dolores, pero con la impresión de que los cuadritos han comenzado a marcarse en su estómago. Sin embargo, la verdad es que esas marcas nunca aparecieron, aunque sí las molestias en la espalda, sobre todo si se puso ‘juicioso’ con la rutina y se sobreactuó con las contorsiones sobre una colchoneta.

Es hora de vengarse. Ahora puede excusarse con tranquilidad diciendo que ese tipo de ejercicios son inservibles para perder peso y definir el abdomen. Y lo que es más grave: son malos para la salud porque ponen en riesgo la columna vertebral. La ciencia lo apoya. Así lo han comprobado diferentes investigaciones respaldadas recientemente por el Ejército Británico, que reconoció que los dos minutos de abdominales de sus pruebas estaban desactualizados y eran inanes, por lo que crearon nuevas rutinas efectivas y acordes con la salud de sus soldados.

Según Stuart McGill, profesor de la Universidad de Waterloo y uno de los investigadores más respetados en biomecánica de la columna vertebral, someter esta parte del cuerpo a la fuerza de contracción que provocan los abdominales puede repercutir en problemas serios de espalda. Todo porque, según sus experimentos, sentarse para doblarse una y decenas de veces hasta unir la cabeza con las rodillas o las puntas de los pies imprime un peso excesivo que comprime los discos vertebrales, lo que puede traducirse en afección de los nervios, dolor de espalda y posibles hernias discales.

“Aunque nuestra columna puede flexionarse como parte del movimiento normal, los discos no están hechos para recibir movimientos repetidos de flexión o hiperextensión”, dice Richard Blagrove, investigador del movimiento corporal en Birmingham City University. “No les recomiendo los abdominales, las flexiones laterales y las extensiones de espalda ni a deportistas de alto rendimiento”.

Así que si alguien le mira con sospecha la barriga incipiente que comienza a crecerle, responda con tranquilidad: los abdominales, como las máquinas de escribir o Blockbuster, han muerto. Fueron un invento de tortura del siglo XX que dejó millones de víctimas exhaustas en gimnasios, parques, salones comunales, patios, etcétera. Ya no existen, o deben desaparecer, hasta que se demuestre lo contrario. O, mucho mejor, hasta el día en que se inventen otros ejercicios más seguros para dibujar los poderosos y atrayentes cuadritos que todo hombre respetable debe tener. .

Contenido Relacionado

Colección Fiesta 2022-2023. Siluetas masculinas. Mango Colombia

Estilo de vida

¿Cómo vestirse para Navidad y Año Nuevo? Tendencias masculinas para la temporada de fiestas

Franklin Ramos, asesor de imagen de Mango Colombia, conversó con SoHo sobre las tendencias masculinas para fin de año.

Destinos preferidos por los colombianos para viajar en Semana Santa

Estilo de vida

Destinos preferidos por los colombianos para viajar en Semana Santa

¿Buscando dónde pasar la Semana Mayor? Uno de estos destinos podría ser su favorito para pasar este tiempo de descanso y...

Estilo de vida

Los mejores bares de karaoke en Bogotá

Si lo que quiere es cantar, no se pierda este listado de los mejores sitios de la capital

Valerie Domínguez y Juan David Echeverri

Estilo de vida

¿Cómo es el entrenamiento en pareja?

Juan David ‘El Pollo’ Echeverri contó detalles del entrenamiento con su esposa, la espectacular Valerie Domínguez.

Lincoln Palomque, actor colombiano

Estilo de Vida

La rutina de ejercicios de Lincoln Palomeque para mantenerse en forma y seguir robándose las miradas

El actor ve la actividad física como una parte fundamental en su vida, pues es una forma de encontrar ese bienestar inte...

Mercedes Trophy

Estilo de vida

Así se vivió la gran final nacional del Mercedes Trophy, la pasión por el golf y el lujo

El evento deportivo se llevó a cabo en Bogotá y los ganadores representarán al país en Los Cabos, México.

Valerie Domínguez deslumbró con una minifalda de cuero

Estilo de vida

El entrenamiento de Valerie Domínguez para tener un cuerpazo después del embarazo

La exreina descresta con su cuerpazo a los 41 años.

¿Cada cuánto se debe cambiar la rutina de ejercicio?

Estilo de vida

¿Cada cuánto se debe cambiar la rutina de ejercicio?

Es importante variar el entrenamiento para que el cuerpo no se estanque y se dejen de ver resultados.