27 de agosto de 2018
Estilo de vida
Deporte a la medida
Según expertos, hay rutinas deportivas que se ajustan mejor a las diferentes épocas de la vida. Aquí, una guía para que elija bien y se ejercite pensando en su salud.
Por: SoHoA los 20
Es un momento de gran desarrollo hormonal y muscular. Los deportes ideales son los de exigencia y velocidad, como el fútbol o el atletismo.
A los 30
La fortaleza y el metabolismo comienzan a decaer, por lo que son ideales los deportes que incentivan la salud cardiovascular. El ciclismo de montaña es perfecto.
A los 40
Debido a los problemas que aparecen en articulaciones, como las rodillas, los deportes de alto impacto y velocidad se deben realizar con moderación. El tenis o el pilates son beneficiosos.
A los 50
El entrenamiento físico se convierte en una actividad terapéutica. Es necesario evitar rutinas con grandes saltos para prevenir molestias en la columna. La natación es una opción adecuada.
A los 60
Como la calidad de las fibras musculares disminuye considerablemente, lo principal es mantener la movilidad y la elasticidad. El yoga puede ser un gran aliado en esta etapa.
Después de los 70
Es importante conservar la actividad física para fortalecer la circulación sanguínea y la oxigenación corporal, que evitarán problemas de salud propios de la edad. Lo más recomendado es caminar a diario.