Según expertos, hay rutinas deportivas que se ajustan mejor a las diferentes épocas de la vida. Aquí, una guía para que elija bien y se ejercite pensando en su salud.
Es un momento de gran desarrollo hormonal y muscular. Los deportes ideales son los de exigencia y velocidad, como el fútbol o el atletismo.
La fortaleza y el metabolismo comienzan a decaer, por lo que son ideales los deportes que incentivan la salud cardiovascular. El ciclismo de montaña es perfecto.
Debido a los problemas que aparecen en articulaciones, como las rodillas, los deportes de alto impacto y velocidad se deben realizar con moderación. El tenis o el pilates son beneficiosos.
El entrenamiento físico se convierte en una actividad terapéutica. Es necesario evitar rutinas con grandes saltos para prevenir molestias en la columna. La natación es una opción adecuada.
Como la calidad de las fibras musculares disminuye considerablemente, lo principal es mantener la movilidad y la elasticidad. El yoga puede ser un gran aliado en esta etapa.
Es importante conservar la actividad física para fortalecer la circulación sanguínea y la oxigenación corporal, que evitarán problemas de salud propios de la edad. Lo más recomendado es caminar a diario.