No se descuide y manténgase en forma durante las vacaciones: estos ejercicios le ayudarán

Las vacaciones pueden llevar a que las personas que están acostumbradas a llevar una rutina de ejercicio diaria a que se relajen y decidan darle un tiempo de descanso a su cuerpo. Cómo no hacerlo si entre sus planes está viajar y alejarse del entorno del que han estado constantemente rodeados. Sin embargo, lo mejor que puede hacer es no descuidarse e intentar mantenerse activo físicamente, para no perder esta costumbre y que no le vaya a costar cuando le toque volver a su trabajo o a la universidad.

Aunque las vacaciones son para descansar y desconectarse de todas esas obligaciones que lo agobian, tenga en cuenta que esa rutina de ejercicio a la que tiene a su cuerpo acostumbrado es una de las razones para que tenga la energía suficiente para sacar su día a día, por lo que en ese tiempo de descanso, más que merecido, debería hacer uno que otro ejercicio para mantenerse en un excelente estado físico.

Si bien no será algo sencillo, pues querrá hacer otro tipo de cosas como viajar, tenga en cuenta que durante este tiempo podría ejercitarse en la playa, al lado de la piscina o donde quiera que esté, para luego retomar su rutina en el gimnasio, tal y como lo venía haciendo.

Para no perder esa saludable costumbre que traía antes de salir a vacaciones, estas son algunos consejos que puede tener en cuenta para hacer más fácil sus días y continuar ejercitándose de manera continua.

Entre las recomendaciones que deberá tener en cuenta en primera instancia son:

• Intente establecer un horario fijo o un rango de tiempo en el que va a realizar ejercicio.

• Dele prioridad a su rutina de ejercicio y adáptela a los tiempos y condiciones que va a tener en sus vacaciones.

• Intente maximizar su tiempo y propóngase ciertos objetivos que pueda cumplir, para que el ejercicio no se convierta en un estrés durante sus días de vacaciones.

• Tenga a la mano los implementos necesarios para poder llevar a cabo la actividad física que haya planeado como sus tenis y la ropa adecuada, así no tendrá excusas para no hacerlo.

• Aunque esto no es prioritario, si consigue que sus familiares o amigos se unan a su actividad física, le ayudará a mantenerse motivado y, además, podrá compartir tiempo con a ellos.

Ahora bien, si no sabe por dónde empezar pues está acostumbrado a utilizar esas máquinas que le ofrece un gimnasio para ejercitarse, hay una serie de ejercicios que podría incluir en ese plan de ejercicio que está preparando para sus vacaciones. Recuerde estirar bien antes y después de realizar la actividad física y, además, mantenerse hidratado por más de que perciba una disminución en la intensidad de su rutina de ejercicio.

Ejercicios para realizar durante las vacaciones

Flexiones

Abdominales

Rodillas arriba

Sentadillas

Burpees

*En colaboración con SmartFit