Así es la dieta de un experto en calistenia

Si usted es de los hombres que desea tener un cuerpo más atlético y solo el ejercicio no le da resultados, quizá le hace falta incluir algunos nuevos hábitos para impulsar sus entrenamientos y poder verse mucho más tonificado.

Para lucir unos buenos abdominales es necesario que tenga presente que el ejercicio no es suficiente, los suplementos no son suficientes, porque para lograr la meta debe ser más disciplinado con la comida que le da a su cuerpo.

Chris Heria es un youtuber y deportista que se ha enfocado en la calistenia, una modalidad en la que el principal objetivo es fortalecer el cuerpo con el peso del mismo.

Este sistema además de ser exigente, es eficiente para lograr un cuerpo marcado, sin embargo, quienes lo practican deben ser muy responsables y constantes para aprender las diferentes y complejas técnicas que aplica su práctica.

Los principales beneficios de practicar este deporte, es que mejora la fuerza, la agilidad, la resistencia y la flexibilidad. Aunque este sistema implica tener ciertos espacios y elementos específicos para poder practicarlo, figuras como Heria se dedican a dar consejos para ejecutarlo de manera sencilla.

Otros de los contenidos que realiza son sobre recomendaciones para la alimentación, pues como lo decíamos al inicio, la calistenia, además de la técnica, requiere disciplina y una buena nutrición para no desgastar de más al cuerpo.

La dieta ideal para practicar calistenia

De acuerdo con Chris Heria, lo primero es identificar el objetivo que se busca y en adelante se creará una rutina de alimentación especial para lograr esas metas.

Aunque él es reconocido por su impactante figura, aclara que cada proceso es individual, independiente y único, por lo cual lo que para él funciona podría no ser tan útil para otros. Sin embargo, haciendo esas aclaraciones, dice que hay algunos alimentos que son casi indispensables para impulsar los resultados.

En un video publicado en su canal de YouTube, Heria reveló que su dieta incluye mucha proteína, nivel medio de grasas, pocos carbohidratos y suficientes calorías

El primer alimento que menciona como fundamental es el pescado blanco, que tiene:

• 50 gramos de proteína
• 0 carbohidratos
• 1 g de grasa
• 230 calorías

Después de ese, dice que el salmón es otro infaltable, pues brinda:

• 45 gramos de proteína
• 0 carbohidratos
• 29 g de grasa

Sobre la pechuga de pollo magra, que es la tercera recomendación dice que tiene:

• 87 gramos de proteína
• 0 carbohidratos
• 10 g de grasa
• 468 calorías

Los huevos son otro alimento que muchos deportistas dicen amar por los nutrientes que brinda. Según Heria estos tienen:

• 7 g de proteína
• 0 g de carbohidratos
• 5 g de grasa
• 80 calorías

Finalmente, pero no menos importante, menciona que el batido de proteínas es algo fundamental si lo que se quiere es ganar buen músculo, puesto que aporta:

• 20 g de proteína
• 0 g de azúcar
• 7 g de carbohidratos
• 1 g de grasa
• 100 calorías