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14 de julio de 2023

Estilo de vida

Revelan los beneficios para el cuerpo de tomar una siesta después del almuerzo

Tomar una siesta después de almuerzo es más beneficioso de lo que creemos.

Por: Redacción Soho
¿Qué significado tiene dormir del lado izquierdo o derecho de la cama?
¿Qué significado tiene dormir del lado izquierdo o derecho de la cama? | Foto: Getty Images

Tomar una siesta después del almuerzo es una práctica común en muchas culturas alrededor del mundo. Si bien algunas personas pueden pensar que es una pérdida de tiempo o que interfiere con la productividad, hay numerosos beneficios para el cuerpo al hacer una siesta después de comer. Hoy exploraremos tres de estos beneficios respaldados por expertos en salud y bienestar.

Revelan los beneficios para el cuerpo de tomar una siesta después del almuerzo

  • 1. Mejora de la concentración y el rendimiento cognitivo

Uno de los beneficios más destacados de tomar una siesta después del almuerzo es la mejora de la concentración y el rendimiento cognitivo. Durante la mañana, nuestro cerebro está activo y realizando múltiples tareas, lo que puede llevar a la fatiga mental y una disminución en la concentración.

Tomar una siesta corta de 20 a 30 minutos después del almuerzo permite que el cerebro descanse y se recupere, lo que a su vez mejora la capacidad de atención, la memoria y la toma de decisiones. Estudios han demostrado que una siesta adecuada puede aumentar la productividad y la eficiencia en las tareas posteriores, lo que la convierte en una herramienta valiosa para optimizar el rendimiento cognitivo.

  • 2. Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

Otro beneficio importante de tomar una siesta después del almuerzo es la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. El descanso adecuado durante el día ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez disminuye la ansiedad y la tensión.

Además, la siesta proporciona un espacio de relajación y desconexión del entorno laboral o de las responsabilidades diarias, lo que contribuye a una sensación de bienestar y tranquilidad. Al despertar de una siesta reparadora, es común experimentar una sensación de renovación y positividad, lo que puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo general y en la capacidad para afrontar los desafíos del día.

Revelan cuál es la mejor posición para dormir
Revelan cuál es la mejor posición para dormir | Foto: Bambu Productions 2016
  • 3. Aumento de la energía y la productividad

Contrario a la creencia popular, tomar una siesta después del almuerzo no necesariamente conduce a la pereza o a una disminución de la energía. De hecho, una siesta adecuada puede aumentar los niveles de energía y mejorar la productividad durante el resto del día.

Durante la fase de sueño ligero de la siesta, el cuerpo tiene la oportunidad de recargar sus reservas de energía y restaurar los sistemas funcionales. Esto permite a las personas sentirse más enérgicas, alertas y enfocadas después de despertar. Como resultado, se ha observado que aquellos que toman una siesta adecuada son más eficientes en la realización de tareas, tienen una mayor capacidad de concentración y son menos propensos a cometer errores.

Para que tenga en cuenta:

Tomar una siesta después del almuerzo puede ser una práctica beneficiosa para el cuerpo y la mente. Los beneficios incluyen una mejora de la concentración y el rendimiento cognitivo, una reducción del estrés y una mejora del estado de ánimo, y un aumento de la energía y la productividad.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la duración y el momento de la siesta son clave para aprovechar al máximo sus beneficios. Una siesta corta de 20 a 30 minutos, preferiblemente entre las 2 y las 4 de la tarde, es ideal para evitar interrupciones del sueño nocturno.

Como siempre, es importante escuchar las necesidades individuales del cuerpo y adaptar la rutina de siesta según sea necesario. Siempre que sea posible, encontrar un lugar tranquilo y cómodo para descansar durante la siesta ayudará a maximizar los beneficios. Así que la próxima vez que se sienta somnoliento después del almuerzo, ¡no dude en disfrutar de una siesta revitalizante para cuidar de su bienestar general!

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de SoHo.

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