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16 de junio de 2023

Estilo de vida

Revelan cuál es la mejor posición para dormir

La mejor posición para dormir según expertos: ¿cómo obtener un descanso óptimo?

Por: Redacción estilo de vida
Revelan cuál es la mejor posición para dormir
Revelan cuál es la mejor posición para dormir | Foto: Getty Images

La calidad del sueño juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general. Uno de los factores clave para un descanso óptimo es la posición en la que dormimos. Aunque cada persona tiene preferencias individuales, existen recomendaciones respaldadas por expertos en sueño que nos indican cuál es la mejor posición para dormir.

Hoy queremos mostrarle estas posiciones y sus beneficios basados en la información proporcionada por expertos en la materia.

Revelan cuál es la mejor posición para dormir

  • Dormir boca arriba: una posición recomendada

Según expertos, dormir boca arriba es considerada la posición más saludable para descansar durante la noche. Al acostarnos en esta posición, la columna vertebral, el cuello y la cabeza están alineados en una posición neutral, lo que ayuda a reducir la presión en estas áreas y minimiza el riesgo de desarrollar dolores y molestias musculares.

Además, dormir boca arriba favorece una buena circulación sanguínea, ya que no hay restricciones en los vasos sanguíneos y órganos internos. Esta posición también previene la aparición de arrugas y líneas de expresión, ya que el rostro no está presionado contra una almohada.

Revelan cuál es la mejor posición para dormir
Revelan cuál es la mejor posición para dormir | Foto: Getty Images / Luis Alvarez
  • Dormir de lado: una posición popular y beneficiosa

La posición lateral, es decir, dormir de lado, es otra opción recomendada por expertos en sueño. Esta posición permite una alineación adecuada de la columna vertebral, reduciendo la probabilidad de dolor lumbar. Además, ayuda a prevenir los ronquidos y es beneficiosa para las personas que padecen apnea del sueño.

Para obtener el máximo beneficio al dormir de lado, los expertos sugieren dormir sobre el lado izquierdo, ya que esto puede mejorar la digestión y reducir la probabilidad de sufrir reflujo ácido. Asimismo, se recomienda colocar una almohada entre las rodillas para mantener una alineación adecuada de la columna y reducir la tensión en la cadera y la espalda baja.

  • Evitar la posición boca abajo: inconvenientes para la salud

Aunque algunas personas encuentran cómodo dormir boca abajo, los expertos desaconsejan esta posición debido a sus posibles inconvenientes para la salud. Al dormir boca abajo, la columna vertebral se encuentra en una posición no natural, lo que puede generar estrés y tensión en el cuello y la espalda. Además, esta posición puede dificultar la respiración adecuada, ya que el peso del cuerpo recae en el pecho y el abdomen.

Dormir boca abajo también puede ser perjudicial para la piel facial, ya que el roce constante contra la almohada puede contribuir a la formación de arrugas y líneas de expresión. Para aquellos que prefieren esta posición, los expertos sugieren utilizar una almohada plana y delgada, o incluso prescindir de ella, para reducir el estrés en el cuello y la espalda.

  • La importancia de la comodidad personal

Aunque las posiciones mencionadas anteriormente son recomendadas por expertos en sueño, es fundamental recordar que cada persona tiene sus propias preferencias y necesidades individuales. Lo más importante es encontrar una posición que sea cómoda y proporcione un sueño reparador.

Es posible que deba experimentar con diferentes posiciones y probar diferentes tipo de almohadas o soportes para encontrar la configuración que mejor se adapte a su cuerpo. Recuerde que el objetivo final es asegurar una noche de descanso óptimo y despertar sintiéndose renovado y energizado.

Revelan cuál es la mejor posición para dormir
Revelan cuál es la mejor posición para dormir | Foto: Getty Images / Jose Luis Pelaez Inc

Tenga en cuenta:

La posición en la que dormimos puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño y nuestra salud en general. Tanto dormir boca arriba como de lado son opciones recomendadas por expertos en sueño debido a sus beneficios para la alineación de la columna vertebral y la prevención de dolores musculares.

Evitar la posición boca abajo es aconsejable debido a los posibles inconvenientes para la salud. Sin embargo, la comodidad personal juega un papel crucial, por lo que cada persona debe encontrar la posición que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias individuales.

Al seguir las recomendaciones de los expertos y encontrar la posición adecuada, podremos disfrutar de un sueño reparador y despertar rejuvenecidos cada mañana.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de SoHo.

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