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14 de junio de 2023

Estilo de vida

3 ejercicios para mejorar la eyaculación precoz según expertos

Con estos ejercicios recomendados por expertos mejorará su eyaculación precoz y el placer de su pareja.

Por: Redacción estilo de vida
3 ejercicios para mejorar la eyaculación precoz según expertos
Prostate cancer concept. Inflammation of the premature ejaculation, erection problems, bladder. | Foto: Getty Images/iStockphoto

La eyaculación precoz es un problema sexual que afecta a muchos hombres en todo el mundo. Afortunadamente, existen ejercicios y técnicas que pueden ayudar a mejorar el control y retrasar la eyaculación. Hoy hablaremos de tres ejercicios recomendados por médicos y expertos en sexología para ayudar a superar la eyaculación precoz y mejorar la vida sexual.

3 ejercicios para mejorar la eyaculación precoz según expertos

  • Ejercicio de control de la respiración

El control de la respiración es un componente clave para mejorar el control durante el acto sexual. Los expertos en sexología sugieren practicar ejercicios de respiración profunda y consciente para ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

Al respirar lenta y profundamente, se puede reducir la ansiedad y la excitación, lo que puede contribuir a retrasar la eyaculación. Tomarse el tiempo para practicar la respiración consciente tanto dentro como fuera de la intimidad puede ser beneficioso para mejorar el control y prolongar el acto sexual.

  • Técnica del apretón o “stop-start”

La técnica del apretón, también conocida como la técnica “stop-start”, es un ejercicio popular recomendado por médicos y sexólogos para mejorar la eyaculación precoz. Consiste en estimular el pene hasta el punto de sentir la urgencia de eyacular, luego detener la estimulación y aplicar presión en la base del pene con el pulgar y el índice durante unos segundos hasta que la urgencia disminuya.

Luego, se reanuda la estimulación y se repite el proceso varias veces antes de permitir la eyaculación. Esta técnica puede ayudar a aumentar la conciencia del propio nivel de excitación y mejorar el control sobre la eyaculación.

  • Ejercicio del músculo PC

El músculo pubococcígeo (PC) es un músculo ubicado en la pelvis que juega un papel crucial en el control de la eyaculación. Los ejercicios de fortalecimiento del músculo PC, también conocidos como ejercicios de Kegel, pueden ayudar a mejorar el control eyaculatorio.

Para realizar estos ejercicios, se debe identificar el músculo PC, que se contrae cuando se intenta detener el flujo de orina. Una vez identificado, se deben realizar contracciones y relajaciones repetidas del músculo PC de manera regular. Fortalecer este músculo puede ayudar a tener un mayor control durante la excitación sexual y retrasar la eyaculación.

Eyaculación precoz
Close up young man holding his genitals cause pain, prostate cancer, premature, ejaculation, fertility, bladder problem | Foto: 2022 Getty Images
  • Práctica de la masturbación consciente

La masturbación consciente es una técnica que implica explorar el propio cuerpo y las sensaciones sexuales con atención plena. Los expertos en sexología recomiendan practicar la masturbación consciente para mejorar la conciencia y el control de la excitación sexual.

Durante la práctica, se debe prestar atención a las sensaciones y al nivel de excitación, y realizar pausas o cambios en la estimulación cuando se acerque la sensación de eyacular. Esta práctica puede ayudar a identificar los momentos previos a la eyaculación y aprender a controlar y prolongar el acto sexual.

Es importante:

La eyaculación precoz puede afectar la calidad de vida sexual de muchos hombres, pero existen ejercicios y técnicas que pueden ayudar a mejorar el control y retrasar la eyaculación. Los ejercicios de control de la respiración, la técnica del apretón, los ejercicios del músculo PC y la práctica de la masturbación consciente son estrategias recomendadas por médicos y expertos en sexología.

Al practicar estos ejercicios de manera regular y en combinación con una comunicación abierta con la pareja, es posible superar la eyaculación precoz y disfrutar de una vida sexual satisfactoria. Recuerda consultar a un profesional de la salud o un sexólogo para obtener una evaluación adecuada y recomendaciones personalizadas.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de SoHo.

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