¿Qué debe comer un hombre para mejorar la erección?

Hablamos de la disfunción eréctil es uno de los problemas más comunes en los hombres, así que no se preocupe, pero si debe actuar rápido, entre más temprano lo reconozca y trate su condición menos factura le va a pasar a su vida sexual.

La disfunción eréctil es la incapacidad de que un hombre puede lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales. ¡Ojo! porque puede ser causada por factores físicos o psicológicos, o una combinación de ambos.

Algunas causas físicas de la disfunción eréctil pueden incluir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, hipertensión arterial, enfermedades neurológicas, lesiones en la pelvis o el pene, o el uso de ciertos medicamentos. Las siguientes son algunas técnicas que puede aplicar:

• Terapia psicológica: la terapia psicológica puede ser útil para abordar los factores psicológicos que pueden contribuir a la eyaculación precoz, como la ansiedad y el estrés.

• Medicamentos: existen fármacos que pueden ayudar a retrasar la eyaculación, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los anestésicos tópicos y los antidepresivos tricíclicos.
• Terapia sexual: la terapia sexual puede ayudar a mejorar la comunicación y la intimidad en la relación de pareja y abordar cualquier problema de relación que pueda estar contribuyendo a la eyaculación precoz.
  

¿Qué debe comer un hombre para mejorar la erección?

Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, nueces y pescado está asociada a una mejor función eréctil en hombres con disfunción eréctil. Aquí hay algunos ejemplos:

• Alimentos ricos en nitratos: los nitratos se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo al pene. Algunos alimentos ricos en nitratos pueden ser la remolacha, espinacas, apio, lechuga, coles de Bruselas y rábanos.

• Alimentos ricos en antioxidantes: los antioxidantes pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud vascular y la función eréctil. Ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, uvas, cerezas, aguacate, cacao y nueces.
• Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud vascular y la función eréctil. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son: salmón, sardinas, anchoas, nueces y semillas de chía.
• Alimentos ricos en zinc: el zinc es un mineral esencial para la salud sexual y la función eréctil. Ejemplos de alimentos ricos en zinc ostras, carne de res, pollo, yogur y nueces.

Hay que tener en cuenta también que el American Journal of Epidemiology encontró que una dieta rica en flavonoides, que se encuentran en alimentos como las frutas, las verduras, el vino tinto y el chocolate negro, se asoció con una menor incidencia de disfunción eréctil en hombres de mediana edad y mayores.

Un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research encontró que el consumo regular de ajo se asoció con una mejora en los síntomas de la disfunción eréctil en hombres. Así mismo, el Journal of Sexual Medicine encontró que el consumo regular de nueces se asoció con una mejor función eréctil en hombres con disfunción eréctil.