14 de junio de 2023

Actualidad

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Consejos de expertos para optimizar su entrenamiento y mejorar los resultados.

Por: Redacción actualidad
Expertos recomiendan tener asesoría a la hora de realizar ciertos ejercicios (imagen de referencia).
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? | Foto: Getty Images / Corey Jenkins

Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio puede marcar una gran diferencia en tus resultados. Si bien cada persona tiene su propia preferencia y ritmo circadiano, los expertos han investigado y compartido sus conocimientos sobre cuál es la mejor hora para entrenar.

Hoy exploraremos algunos de los consejos de expertos para ayudarle a aprovechar al máximo sus sesiones de ejercicio.

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

  • Aprovechando la mañana:

Muchos expertos sugieren que hacer ejercicio a tempranas horas del día, puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente. Según el Dr. Cedric Bryant, presidente del Consejo Americano de Ejercicio, entrenar en la mañana puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y establecer un tono positivo para el resto del día. Además, la actividad física matutina puede acelerar su metabolismo y promover la quema de grasa durante el día.

Son un tipo de ejercicio funcional muy completo en el que se activan músculos de todo el cuerpo, de ahí su efectividad. Trabaja pecho, tríceps, deltoides, fortalece el core y los estabilizadores de la espalda.
Son un tipo de ejercicio funcional muy completo en el que se activan músculos de todo el cuerpo, de ahí su efectividad. Trabaja pecho, tríceps, deltoides, fortalece el core y los estabilizadores de la espalda. | Foto: Getty Images
  • Tarde: aprovechando la temperatura corporal y la flexibilidad

Otro momento óptimo para hacer ejercicio, según expertos, es durante la tarde. La temperatura corporal alcanza su punto máximo alrededor de las 4 p. m. a 5 p. m., lo que significa que sus músculos están más calientes y flexibles.

Según el Dr. Robert Robergs, director del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Nuevo México, esto puede resultar en un mejor rendimiento y menor riesgo de lesiones. Además, hacer ejercicio en la tarde puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día y mejorar la calidad del sueño.

  • Noche: promoviendo la relajación y el descanso

Aunque algunos expertos sugieren evitar hacer ejercicio justo antes de acostarte, otros creen que la noche también puede ser un momento adecuado para entrenar.

La Dra. Kelly Glazer Baron, especialista en medicina del sueño, menciona que el ejercicio nocturno puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad, lo que puede contribuir a un mejor descanso nocturno. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente, y algunas personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño si hacen ejercicio muy cerca de la hora de acostarse.

Hacer ejercicio con peso es vital a la hora de ganar masa muscular y perder peso.
Hacer ejercicio con peso es vital a la hora de ganar masa muscular y perder peso. | Foto: Getty Images

Tenga en cuenta:

Si bien no hay una respuesta definitiva sobre la mejor hora para hacer ejercicio, la elección dependerá en gran medida de sus preferencias personales y estilo de vida.

La clave está en encontrar el momento en el que se sienta más enérgico, motivado y capaz de mantener una rutina constante. Ya sea en la mañana temprano, en la tarde o por la noche, lo importante es comprometerte con el ejercicio regular y disfrutar de los beneficios para su salud física y mental.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de SoHo.

Contenido Relacionado

Esta es la feria de emprendieminto más grande de Colombia.

Actualidad

Imperdibles de Vassar Feria 2024: música, moda, arte y gastronomía

Una agenda cultural llena de música, arte y experiencias interactivas que hacen de este evento el plan ideal para la tem...

Vassar Feria 2024

Actualidad

Tres razones para elegir Vassar en 2024: Sostenibilidad, comunidad y oportunidades

Un evento que celebra el talento local, la sostenibilidad con experiencias únicas para toda la familia.

Su jardín puede convertirse en el sitio ideal para compartir con amigos

Actualidad

Más de 2,400 horas al año en trabajo y 7 diarias frente a pantallas: es momento de reconectar con lo que realmente importa

Buchanan’s Time Off Family una plataforma que reconecta los lazos esenciales en una era de desconexión digital.

Un error humano habría ocasionado este extraño fenómeno.

Actualidad

Wang Mantang: el pueblo en China que arde desde hace casi 60 años

Hay lugares donde el tiempo parece haberse detenido, y otros donde el fuego nunca se apaga.

Muverang

Actualidad

Muverang: La revolución sostenible que transforma la movilidad en Colombia

Con una flota de vehículos eléctricos, esta iniciativa se consolida como una alternativa ecológica de transporte que cad...

Historia del aguacate Hass

Actualidad

El tesoro verde de Colombia: El aguacate Hass y su impacto económico

Un motor de desarrollo que transforma el campo colombiano.

Safari de las frutas en Corabastos

Actualidad

Safari de las frutas en Corabastos

Un viaje por las frutas más llamativas de Colombia.

Hierbas para el mal de amores

Actualidad

Hierbas para el mal de amores y que se consiguen en Corabastos

Para aquellos que buscan calmar el mal de amores, las hierbas medicinales se han convertido en aliadas infalibles.